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红薯批发之教你养生:还在抗拒午睡吗?三大不可忽视的优点!

发布时间:2019-04-01 点击次数:284

       许多小伙伴跟红薯批发小编吐槽,自己没有午睡的习惯,并且他们也认为,中午午不午睡其实都没多大区别,中午午睡了的话晚上可能还会睡不着,对于这种情况,红薯批发小编其实也能理解,但是小编首先要更正一点,午睡和不午睡还是有区别的,而且午睡的优点还非常的大呢!

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       根据红薯批发小编在网上的资料整理,广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授便有介绍介绍,午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的,许多国家把午睡称为“健康的充电器”。而午睡的优点有以下三大点:

       1.减缓疲劳,保持精神。这点对于长时间进行脑力活动的人群,例如工作党或者学生党来说,便非常的重要。经过一早上的精神高度集中下,如果不休息一下,进行适时的午睡,下午的工作或者学习就会变得尤其的吃力,难以集中精力,当然,不习惯午睡的小伙伴或许会没有这么明显的感觉,不过红薯批发小编还是相当建议大家中午午睡的。

       2.增强记忆,提高精力。有美国研究人员研究发现,适当的午睡能够提高人的精力与警觉性,甚至还可以增强记忆力。因此别再总觉得自己老了,或者拼命通过保健营养品来补脑啦,或许睡个午觉就解决了呢?

       3.增强免疫,消除抑郁。德国睡眠专家研究发现,人在中午一点钟左右,是一个睡眠高峰,此时通过一个午睡,能够刺激体内淋巴,增强免疫细胞活跃。因此午睡能有效的降低抑郁的情绪,让自己的心情变得舒缓起来,如果早上刚好经历了不大开心的是,红薯批发小编强烈建议大家快快去睡一觉!

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       当然,午睡也有很多需要注意的地方,红薯批发小编提醒其中值得关注的三点,那便是午睡不宜过长、不宜过早、不宜趴在桌子上,有些习惯午睡的伙伴大概也能感受到,若是午睡时间太长,起床的时候会感到头晕,并且会感到更加劳累,这是因为长时间的睡眠使人进入到了深度睡眠状态,在深度睡眠的情况下,便不利于我们继续进行学习和工作。而午睡不宜过早则是因为与午餐的间隔时间太短,不利于入睡;不宜趴在桌子上是因为这种不正确的睡眠姿势会会使腿与胳膊血液流通不畅,影响呼吸,并且也不利于颈椎。

       总的来说,午睡带来的好处还是非常明显的,红薯批发小编相信,在了解这些好处后,小伙伴们也会逐渐养成午睡的好习惯~

(文:广东白杨农业发展有限公司整理,转载请注明出处)


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