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红薯供应之教你养生:慢跑也有正确姿势,你做到了吗?

发布时间:2019-03-25 点击次数:269

       运动是每位小仙女又爱又恨的一个行为,尤其是对像红薯供应小编一样的家里蹲宅女姐妹,更是对运动欲哭无泪,但是大家都清楚,运动对我们的身体而言有百利而无一害,适量的运动不但能让我们的身体素质提高,还能使我们的心情愉悦起来,因此,运动同时也是各位小仙女喜欢选择的减肥方式之一。

       不过,其实运动也有很大的学问,就如大家最熟悉的一项运动——慢跑来说,就更是有正确的“慢跑姿势”,不知道各位又清不清楚呢?接下来就有红薯供应小编来给大家介绍一下吧。

红薯供应之教你养生:慢跑也有正确姿势,你做到了吗?.jpg

       据红薯供应小编的调查,有专家认为,慢跑20分钟对身体好处最多。慢跑相比于其他的部分运动而言更加的和缓,因此所适合的人群也更广,包括上了年纪的老人也非常适宜慢跑,经常慢跑不仅能增强肌肉与肌耐力、消耗热量,还能增强心肺功能、防止心脑血管疾病,促进全身新陈代谢,每日或者每周20分钟或者更长时间的慢跑,对身体的益处是非常多。

       不过虽然说可以慢跑更长时间,这里红薯供应小编也不建议大家慢跑时间过长,毕竟让肌肉长时间处于疲惫状态也并不是一件好事,大家也需要根据自己的实际情况调整跑步的时长。

红薯供应之教你养生:慢跑也有正确姿势,你做到了吗?.gif

      在慢跑的过程中以及慢跑过后,红薯供应小编整理出了一些需要注意的小细节,这也是“正确的跑步姿势”的内容:

      1.跑步时应尽量保持匀速,不要忽快忽慢。

      2.跑步时呼吸应尽量做到缓慢均匀,用鼻子吸气嘴巴呼气,即使感到很累也尽量不要用嘴呼吸喘气,可以稍微再放慢一点速度。

      3.跑步完了可以做一下拉伸运动,让全身舒展开来,大约也是15分钟左右,这能很好地帮助肌肉休息放松,同时也能加快局部脂肪消耗。


      通过这期的小科普,大家了解到“正确的跑步姿势”了吗?快跟红薯供应小编一起加入慢跑大军里吧!

(文:广东白杨农业发展有限公司整理,转载请注明出处)


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