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合理跳绳计划助你高效燃脂,配合养生食品效果更佳!

发布时间:2020-08-07 点击次数:269

       比起跑步,或者其他大型健身器材的体育项目,跳绳是一项更能被男女老少所接受的活动,而许多高校也将跳绳作为体育考试的项目之一,但盲目的制定跳绳计划并不是一件好事,没有运动基础的人若是一下子定很大的运动量目标,容易损伤肌肉,而制定合理的跳绳计划,并且配合养生食品食用,能有效帮助我们燃脂!

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       对于没有什么运动基础的初学者,小编建议从5分钟-10分钟开始,再慢慢增加到10分钟-15分钟,每跳100下-200下可以稍事休息,每天跳30分钟-60分钟,每周跳3天-5天即可。而有一定运动基础的可以适量提高运动强度,在每组跳绳个数完成后插入深蹲、高抬腿等项目,让全身都动起来,在结束运动后,记得要做好拉伸,让肌肉得以放松。【资料来源:搜狐健康-大众卫生报】

       当然,饮食上也要以清淡均衡为主,选择合适的养生食品,包括蔬菜、水果、肉类等食用,养生食品能让我们的养生计划更加完善,重视养生食品能让运动效果更加明显。

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       当然,除了跳绳之外,还有很多有趣的运动项目适合我们进行,尤其是在炎炎夏日,游泳也是一个很好的选择,但是所有的选择都基于对自身体质的充分了解,而养生食品也是减脂计划的制定中的一环,这几个方面我们需要时刻关注着。

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