对于许多小伙伴来说，睡眠是一件普通、正常且没有什么特别形式的行为，正常人每天都要保持充足的睡眠，这能让我们更好的保持身心健康，往大的方面说，这也是养生之路中的重要一环，但我们都清楚睡眠很重要，却忽视了睡前的活动一样很重要，许多人希望通过养生食品让自己保持健康的体态，其实，做好这几点所带来的功效，或许会比我们食用养生食品的效果更明显。

       下面几个行为，都属于我们睡前很容易会做到的行为，但长久下去形成习惯，便很容易形成肥胖体质，连养生食品也难以调节：

       1、睡前大量喝水。这一点对于许多姐妹来说可能很熟悉，因为睡前大量喝水容易造成身体水肿，但其实还是有很部分人是不清楚的，除此之外，睡前大量喝水容易导致起夜频率高，从而损伤器官，降低新陈代谢的速度。多喝水其实本应是件好事，但睡前多喝水却是弄巧成拙；

       2、睡前玩手机，这个习惯相信大部分人都有，而我们也知道其中的危害，但却又是难以改正，睡前玩手机不仅非常伤害眼睛，还会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，往深层次讲，还非常伤肝肾等器官，可谓是有百害而无一利。【部分资料引用来源：百度新闻   作者：齐鲁壹点】

       当然，说到睡前不要做的小习惯，那么就会有睡前建议做的一些小习惯，养生食品小编认为，睡前我们可以做一些轻运动，例如床上自行车蹬腿，或是饮用一杯热牛奶，这些行为都能有助于我们的睡眠，也能避免睡前坏习惯带来的肥胖效应，而养生食品我们也能配合运动适量食用，当我们对养生食品和养生行为关注了起来，我们的身体也会给我们相应的回馈。

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