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血脂高不用愁,几类养生食品助你调理身体!

发布时间:2020-07-20 点击次数:136

       三高,在大家的印象中,属于中老年人群易见到的现象,但在当今社会,随着生活逐渐物质化、富裕化,三高现象也逐渐蔓延到年轻人群,高血脂、高血压、高血糖也不再是中老年人的象征。那么日常生活中我们要怎样去选择养生食品食用,通过养生食品去调养我们的身体,关于养生食品的选择,小编也有几点建议。

养生食品.jpg

       首先,粗粮食品是降血脂的推荐食品,因为粗杂粮的食物都含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以辅助降低血中胆固醇,从而降低血脂,减缓血糖升高,维持肠道内有益菌群的恒定性。当然,也并不是说粗粮食品吃越多越好,即使是养生食品,也需要有个量,我们平时的饮食可以做到粗细结合,让新鲜红薯这样的粗粮养生食品融入我们的正常饮食中,同时,也要注意多喝水。

       其次,小编也推荐多吃富含维生素的蔬果,维生素C、维生素E和β-胡萝卜素都有着较强的抗氧化能力,长期食用可防止脂质氧化,避免血管堵塞。而在之中比较合适的,是大部分的水果以及核桃,因此各位小伙伴也可以适当食用。

养生食品.jpg

       当然,除了食用养生食品之外,我们也还要注意,油腻和糖分过高的食品要控制摄入量,且每天要保持运动,做到这几点,相信我们的身体能渐渐调整到正常健康的状态!

(文:广东白杨农业发展有限公司整理,转载请注明出处)


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