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绿色食品之教你养生:午睡时长也有大学问,小心睡眠不当反而伤身!

发布时间:2019-10-17 点击次数:255

       午睡,其实对于很大部分小伙伴,尤其是年轻人来说,都没有这个习惯,但对于我们来说,我们的潜意识都会认为午睡其实是有助于我们调养身子的。绿色食品小编认为,虽然从宏观角度上讲,睡午觉确实对身体有好处,但是我们午睡方式的选择其实也非常重要,若是不加关注,或许还会让这次午觉给身体增加负担!

绿色食品之教你养生:午睡时长也有大学问,小心睡眠不当反而伤身!.jpg

       据绿色食品小编了解到,首先我们要对午睡的时长做出规定,因为午睡的本质其实是通过短时间的休息,让我们的精神和体力得到回复,帮助下午的学习或工作,若是时间太久进入深睡眠期后再觉醒,反而达不到“解乏”的作用,因此绿色食品小编建议午睡以半个小时为最佳时间。

       其次,绿色食品小编还要提到开始午睡的时间,正确的午睡时间应选择在午餐后半小时,胃内的午餐已经开始部分排空,此时入睡可缓解消化道压力,另一方面可减少胃内食物反流至食道。

绿色食品之教你养生:午睡时长也有大学问,小心睡眠不当反而伤身!.jpg

       除此之外,绿色食品小编还想提醒大家的是,午睡的睡姿以及适用人群其实也有讲究,这个习惯虽好,但也不是人人都适用,尤其对于长期不午睡的人来说,强行午睡或许会适得其反。而睡姿则是所有时段的睡眠都需要注意的,错误的睡姿会压迫血管神经,甚至会导致其受损。因此,绿色食品小编也希望,大家也要重视起小小的一段午睡时间,不要把这件事当做任务一样随意对待哦。

(文:广东白杨农业发展有限公司整理,转载请注明出处)


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