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无公害农产品之教你养生:运动后吃东西会能量反弹前功尽弃?事实恰恰相反!

发布时间:2019-07-18 点击次数:134

       不知道各位小伙伴尤其是妹子们有没有这样的想法:运动完之后是不可以吃东西的,不然不是白运动了?因此若是选择晚上跑步健身,则当天的晚饭便是水果蔬菜或者不吃了,而这样的情况事实上也发生在了许多人身上,但是,在这里无公害农产品小编想要提一句,运动完之后吃东西真的会反弹吗?健身过后真的不能吃东西了?

       不,恰恰相反,运动后可以吃东西,并且不会反弹,但吃的量与时间确实是有很大的学问!

无公害农产品之教你养生:运动后吃东西会能量反弹前功尽弃?事实恰恰相反!.jpg

       据无公害农产品小编了解,跑步健身后与其说不能吃东西,倒不如说反而吃东西才是应该做的,因为运动后消耗大量的热量,而适量的补充是很有必要的,若是能量没有及时补充,不仅容易影响我们的状态,还容易出现疲惫、肌肉酸痛等不适的症状,甚至会使损伤的肌肉无法修复。

       但是,并不是说运动后吃东西便没有节制了,在时间上也有明确的要求,无公害农产品小编发现,研究表明,在跑后45分钟内为补充身体所需的能量和营养的最佳时间,这期间能量不会被当成脂肪储存,而是去修补损耗掉的能量与组织。与此相对的,运动后越晚吃东西,就越容易转化为脂肪,并且在食物上,最好也要定量,以碳水化合物与蛋白质的搭配为主。

无公害农产品之教你养生:运动后吃东西会能量反弹前功尽弃?事实恰恰相反!.jpg


       看到这期的科普,各位小伙伴们有没有觉得恍然大悟的感觉呢,其实从这期的科普牵扯到另外一个问题,那便是节食问题,许多小伙伴认为要减肥最有效的方法便是节食,这其实完全是个错误的思想,我们可以适当把食量降低,但不能完全不吃东西,因为这样给身体带来的伤害无疑是巨大的,同样运动后不能进食的观点也是如此,无公害农产品小编希望各位小伙伴能通过科学的手段合理养生,有效减肥,真正做到让身体保持健康!

(文:广东白杨农业发展有限公司整理,转载请注明出处)


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