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湛江特产之教你养生:西瓜含糖量高易增肥?大错特错!

发布时间:2019-06-04 点击次数:202

       夏日到了,每日三十几度的高温让无数小伙伴都叫苦连天,这个时候,一块冰镇的西瓜简直就是沙漠中的一汪清泉,是当之无愧的夏日消暑神器,可是湛江特产小编得知,不少姐妹对西瓜真的是又爱又恨,因为西瓜不俗的甜度让其被称之为是减肥禁吃的几种水果之首,这就无疑是给了各位吃货姐妹当头一棍了,而作为西瓜控,湛江特产小编也是对此欲哭无泪。但是今天,这个已经深入人心的“西瓜高糖论”便要被打破啦,事实到底是怎么样的呢?

湛江特产之教你养生:西瓜含糖量高易增肥?大错特错!.jpg

       据搜狐健康-爆炸营养课堂的文章提到,用甜度是衡量一个物体的含糖量和热量,其实是不正确的,是片面的。西瓜虽然比较甜,但是它的水分同样也是超高的,因此不管是糖分还是热量,其实总的来说都不算高。湛江特产小编发现,数据显示,每100g西瓜的含糖量仅为5.5g,这个含糖量甚至比称之为减肥必吃果的苹果还要低,而热量方面便更是如此,100克不带瓜皮的西瓜肉,也只有30千卡左右,和低热量的草莓差不多。但是远远不及苹果,更不能和香蕉这种高热量水果比。

       但是即使是这样,若是把西瓜榨成汁,大大的减少了其水量,让甜度浓缩了,其最终的含糖量相对来讲还是上升了,对此湛江特产小编并不建议大家榨汁喝。

湛江特产之教你养生:西瓜含糖量高易增肥?大错特错!.gif

       同理,湛江特产小编提醒大家,西瓜虽好,但也不能多吃,其性偏凉,可以说是最凉的一种水果也不为过,因此像湛江特产小编一样肠胃不好的小伙伴一定要慎食了,湛江特产小编建议大家可以切片吃,而不是选择用勺子挖,这样更容易控制每次吃的分量,做到适可而止,除此之外,每次吃完的西瓜皮可以先不急着扔,因为去皮西瓜肉暂且不论,西瓜皮可以说是一种很好的减肥食物,不仅膳食纤维高,饱腹感强,而且基本不含糖,热量非常低,做出来的菜品营养价值也是非常高,因此湛江特产小编也是极力推荐的!

(文:广东白杨农业发展有限公司整理,转载请注明出处)


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