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红薯报价之教你养生:失眠并不是最糟糕的,何为“垃圾睡眠”?

发布时间:2019-05-31 点击次数:198

       不知道各位小伙伴有没有这样一个感觉,每天最喜欢做的事莫过于吃和睡,而睡,又恰恰是占据了一天绝大部分时间的活动,因此睡眠的质量如何,一直都是我们关注的问题。以往,红薯报价小编认为,失眠大概是困扰无数小伙伴的一个睡眠问题了,然而事实上,还存在着比失眠更糟糕的情况,并且这样的现象时刻都在我们的生活中发生而我们却不自知,那么这个被定义为“垃圾睡眠”的睡眠方式,又包含着哪些行为呢?

红薯报价之教你养生:失眠并不是最糟糕的,何为“垃圾睡眠”?.jpg

      据搜狐健康-好医生官方栏目的文章提到,若是我们的睡眠出现了以下的一些行为,那么我们的睡眠便可以归结为“垃圾睡眠”的行列里了:

1.看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;

2.强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;

3.自然醒来后,想着再“赖一下床”,强迫延长睡眠时间;

4.晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;

5.工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等。

       看完这几点,红薯报价小编欲哭无泪,太真实了,真实得自己五条全中,尤其是第3点与第4点,简直就是红薯报价小编的日常写照呀,相信不少小伙伴也会发出和红薯报价小班一样的感叹,那么为什么这些都被归入“垃圾睡眠”的行列里呢?

       其实是因为睡眠也是一个排毒的过程,研究表明,睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清出,并且也只有在睡觉时大脑才会清理。因此像是在高压力学习或工作、玩手机听音乐这种让大脑极度亢奋的情况下睡眠,或者是生物钟错乱的情况下睡眠,睡眠质量都会不佳,进而会影响大脑废物的排出,成为“垃圾睡眠”。在这里红薯报价小编便要提醒大家,不要觉得自己睡觉并没有什么不适,这样的行为便能睁只眼闭只眼哦,若是长时间保持这样的习惯,我们便会很容易感受到,在起床时身体感觉到的劳累以及精力不集中,更严重的有可能会带来一系列病症。

红薯报价之教你养生:失眠并不是最糟糕的,何为“垃圾睡眠”?.jpg

       虽然对于工作压力大等原因导致的睡眠质量差,红薯报价小编也能理解,但是这并不能成为我们对此不重视的理由,尤其是在前期我们并没有感受到什么异样的时候,就更应该打醒十二分的警惕,因为“垃圾睡眠”带来的危害已经开始侵蚀着我们的身体了,同时,红薯报价小编也想提醒一下各位小伙伴,与“垃圾睡眠”媲美的“垃圾食品”,小伙伴们也要减少食用甚至拒绝使用,多吃蔬果与粗粮等养生健康食品,并结合运动,红薯报价小编相信保持这样的习惯,小伙伴们的身体会有很大的改善,心情也会随之愉悦起来。

(文:广东白杨农业发展有限公司整理,转载请注明出处)


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